dieta a swieta

Doris dzisiaj też sprawdziłam i waga stoi :D Jak taka zostanie to moooże jeszcze 3-4 miesiące i dobiję do 50-tki! :-D 26.12.2014 DT TRENING A 1. Przysiady (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x7.5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x7.5kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x5kg / 10x7kg / 10x5kg / 10x7kg ) 4. [...]

[...] Mistrzostwach Polski w Kulturystyce i Fitness, przygotowywaliśmy się razem i oboje wróciliśmy z medalami...Teraz przygotowujemy się do kolejnych zawodów i masujemy ;-) Moja dieta i suplementacja: Po przebudzeniu 6:30 BCAA- 5g Posiłek I godz. 7:00 Płatki owsiane- 75g Odżywka białkowa- 30g Rodzynki, cynamon do smaku Posiłek II godz. 10:00 Ryż- 50g [...]

Jeszcze Tobie tancereczko pędzę tutaj z życzeniami Niech się spełnią Twe pragnienia, niech zasypią prezentami Łap oddechu i energii, nie myśl w święta o redukcji wszak jak dieta nas zawiedzie- mamy zabieg liposukcji:D Dziś na wszystko znajdziesz radę, a jak problem jakiś trudny to tu Odin zaraz wpadnie i widzimy , że to bujda i problemik ten był [...]

Trochę się bardziej rozpisze, bo dawno nie dawałem znać. Ogólnie to cały grudzień rollercoaster, raczej forma się nie poprawiła, bo niby jak. Mam przerwę z Krystianem, w sensie sam zrezygnował ze współpracy na czas mojej naprawy. Niestety nadal się nie zanosi, są problemy jelitowe nadal, ale zbiorę i zrobię badania. Na razie działam sam, [...]

03.04.2015 DT Trening całkiem gites :-) cieszę się, że udało się zrobić chociaż 2 w tym tygodniu, bo bałem się, że nie zrobię żadnego. Od jutra do wtorku u rodziny, więc miska będzie pewnie kulała, ale nic się nie zrobi. Święta nie są codziennie ;) liczę na to, że we wtorek nie wrócę późno i zacznę już nowy plan. Zapowiada się 4 dni treningu pod [...]

Hmmmm, widzę, że święta z dietą chyba tylko mi nie wyszły, no ale trudno, mam nadzieję, że wszystko co dzisiaj zjadłam pójdzie w cycki %-) Chociaż może lepiej nie, bo bym je pewnie ciągnęła po ziemi %-) Jutro już postaram się wrócić do normalności. Kolejny raz spotkam się z rodzinką pewnie dopiero za rok, więc dzisiaj odpuściłam, mam nadzieję, że [...]

Hmmmm, widzę, że święta z dietą chyba tylko mi nie wyszły, no ale trudno, mam nadzieję, że wszystko co dzisiaj zjadłam pójdzie w cycki %-) Chociaż może lepiej nie, bo bym je pewnie ciągnęła po ziemi %-) Jutro już postaram się wrócić do normalności. Kolejny raz spotkam się z rodzinką pewnie dopiero za rok, więc dzisiaj odpuściłam, mam nadzieję, że [...]

................... odnosnie okresu 2.09-18.09................ Witam po krotkiej przerwie. Gwoli wyjasnienia - dla tych co sledzili test - bo im sie nalezy: ....niestety przytrafilo sie nam bardzo smutne i przykre 'wydarzenie' - musielismy natychmiast wyjechac do Polski na tydzien. Poprosilem banana o 'tymczasowe' zamkniecie tematu aby uniknac [...]

Witam wszystkich. Na wstępie życzę wszystkim DO SIEGO ROKU, dalszych sukcesów tych dużych i malutkich. Motywacji do pracy nad sylwetką, dobrej i smacznej diety. I czego tam każdy sobie wymarzy :). Ostatnio parę dni było poza dietą, tak to nazwijmy. Zaczęło się od narodzin córki, pępkowe, potem tydzień na antybiotykach, potem święta no i Sylwester. [...]

Cytat "pytałem, ponieważ u mnie ostatnio było trochę tego (święta, nowy rok, pępkowex2). I po zejsciu z pełnej diety (mam podobnie, nie tykam jak jestem w transie niczego cheatowego) na np 2-3 dni, gdzie wskoczy alko, jedzenie śmieciowe (ale nie dużo ilościowo, kcal i makroskł jak najbardziej cheat), mam skoki wagi 3-5 kg. Pisałem o tym, ale sie [...]

8.03.2010 PONIEDZIAŁEK Dziś znów była walka, ale niestety nieudana. W wyciskaniu progres o tyle, że przy pierwszym podejściu udało się 44kg, ale już o 2,5kg więcej, nie było opcji. Jedyne co zrobiłam, to opuszczałam sztangę z tym ciężarem po podaniu jej przez mojego asekuranta. Rozpiętki jednym ciężarem, ale te 10 i tak strasznie mi ciężko idą. Na [...]

Carramba, zawsze może być lepiej! Haha, też by mi się marzyło tak ze 2 tys. kcal i spadki }:-(. Ale to nie w tym życiu najwyraźniej... Święta to trudny okres na trzymanie michy, a czytałam, że masz domowe mięsiwa i inne takie, więc rozumiem Cię \-). Sobota: DZIEŃ 68 TRENING: Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x [...]

[...] to ja jestem za nią wdzięczna – choć nie ukrywam, że bardzo namieszałam mi w głowie. Ale najważniejsze, że są jej efekty – dla mnie priorytetem jest dieta, bo z nią sobie sama bym nie poradziła. Zawsze się dużo ruszałam i ruszam – teraz mam konkretny plan. Wprawdzie tylko do wakacji – bo później praca [...]

Święta, święta dieta z doopy. Cały czas sobie odpuszczam, 2-3dni diety i znowu sobie odpuszczam, jakoś nie mogę się zmotywować - psycha nie daje rady. Niby jestem najedzony cały czas, ale jakoś brakuje mi fast food'ów, słodyczy itp. Chyba będę ZNOWU uciekał się do jakiś supli hamujących apetyt bo nie dam rady inaczej. Przeglądam stare fotki z wagą [...]

[...] 10zł /SFD/Images/2015/12/20/4b7e89d7884c4eeaa5e17c47e7289cac.jpg Przegląd formy- lub jej braku }:-( /SFD/Images/2015/12/20/3770f608c9d043ae95acadede570494c.jpg No i zakupy spożywcze na Święta :P P.S. Aha no i cola zero bo dieta }:-( /SFD/Images/2015/12/20/97b01ff4d3514b51a9d0ed510ea2a049.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-20 11:04:32

co CI lekarz powiedział? Byłes u fizjo? myśle że tutaj mądry fizjoterapeuta najbardziej może pomóc . Co do paleo - nie wymyślaj egzotycznych diet. Na początek wyyarczy zwykła dieta z minusem kalorycznym. Przeciez jak zjesz pączka od świeta to też Ci się nic nie stanie. Dietetyk w sumie nie chciał uwierzyć że badania miałem w normie kazał zrobić [...]

kazde po kolei ilość powtórzeń każdego ćwiczenia masz zadane dziękuję Ci Obli !!! jakie plany na święta? Kikuś, nie wiem jeszcze, ale myśle, że odwiedziny u znajomych i narazie rodzina. Juz mnie zagonili do pracy. Mam już pulsometr (Oregon za ok 25zł chyba), jutro rano mam zamiar go przetestowac [...]

[...] i wyciskań. Wt: Plecy z naciskiem na szerokość, bok barku, tył barku, biceps. Środa: Nogi Czw: Wolne Pt: To co poniedziałek Sob: to co we wtorek Niedziela wolne. Aktualnie dieta: 220 g białka, 350 g ww po dzisiejszej obniżce, 60 g tluszczu. Dzisiaj jadłospis: 4 posiłki: rano ciastka owsiane domowej roboty z twarogiem, bananem i miodem, potem [...]

[...] go pominę. Micha cały czas trzymana treningi i cardio robione. Wyjatek były swięta gdzie w Wigilie niczego sobie nie odmawiałem, w tym również słodkiego. Nastepnego dnia dieta już normalnie tylko 1 z 6 posiłków zamieniłem na rybę po grecku. Waga 1kg do góry. Za to siła wszędzie skoczyła i to mocno, wszędzie dokładane i wyższe zakresy. Takie [...]

[...] Jednak uznałem że podaruję sobie trzymanie miski przez te 2 kolejne dni. W końcu święta noo ;) Treningu też nie było bo siłownia od 24 do 26 zamknięta. Od jutra już będzie dieta na sto pro, trening także. Podsumowanie będzie w okolicach popołudnia a rozpiska z dnia tak jak zwykle godzinami wieczorowymi a raczej nocnymi. Koniec opier*****ia :-D